Podrzucam specjalnie dla Ciebie (tak dla CIEBIE), listę 15-stu zdrowych i sportowych nawyków, które możesz zacząć wdrażać już od dziś. Nie odkładaj jej na jutro lub na później. Każdy dzień może przybliżać Cię do celu. I pamiętaj, że cokolwiek będziesz robiła, rób to z miłością i pełną akceptacją dla siebie samej. Wiem co piszę - sama to stosuję i naprawdę to działa.
1. Ćwicz co najmniej 30 minut dziennie ale nie dłużej niż 1,5 h.
2. Nie zapominaj o rozgrzewce i właściwie dobieraj obciążenie.
3. Pamiętaj o regeneracji po wysiłku.
4. Rozciągaj się po każdym, nawet krótkim treningu, unikniesz wtedy zakwasów.
5. Dbaj o swój kręgosłup i stawy, nie przeciążaj się.
6. Każde miejsce jest dobre, by zrobić trening - twój dom i ogród także.
7. Nie ograniczaj się do jednego schematu ćwiczeń - wprowadzaj urozmaicenia.
8. Wyznacz realny cel dostosowany do wieku i kondycji, podziel się nim z innymi - celebruj sukces.
9. Dbaj o serce - nie przetrenuj się, zachowaj umiar w ćwiczeniach.
10. Nie każda wymówka jest dobra.
11. Nie oszukuj samej siebie, bo łatwiej nie zawsze znaczy lepiej.
12. Regularnie monitoruj efekty - rób notatki ze swoich postępów.
13. Motywuj się na wszystkie możliwe sposoby inne niż czekolada.
14. Jeśli chcesz się odchudzać - rób to z głową i pamiętaj o 5 posiłkach dziennie.
15. Pamiętaj o tym, że wiek nie ogranicza - ogranicza jedynie myślenie o wieku.
No to do dzieła!
